Uyku eksikliğinin zamanla, yetersiz veya kalitesiz uykunun, kalp rahatsızlığı da dahil olmak üzere birtakım kronik sağlık sorunları için riski artırabildiğine dikkat çeken Tıbbi Genetik Anabilim Başkanı Prof. Dr. Haydar Bağış, “Bazı tahminlere göre, kalp rahatsızlığı olan kişilerin yüzde 83’üne kadar uyku apnesi var. En yaygın şekliyle, obstrüktif uyku apnesi, ağzın üst kısmındaki yumuşak doku veya boğazın arkası hava yolunu tamamen engeller. Oksijen seviyeleri kaybolur ve beyin acil bir “Breathe now!” Sinyali gönderir. Bu sinyal kısa bir süre uyuyan kişiyi uyandırır ve havaya uçurmasını sağlar. Bu sinyal ayrıca öfkeli veya korkmuş olduğunuzda uyarılan aynı stres hormonu ve sinir yollarını sarsar. Sonuç olarak kalp daha hızlı atar ve kan basıncı yükselir, iltihaplanma ve kan pıhtılaşma kabiliyetinde bir artış gibi kalp sağlığını tehdit eden diğer şeyler ile birlikte. Sık sık ve yüksek sesle horlamaya başlarsan, özellikle de gün boyunca kendinizi yorarsanız, uyku apnesi için bir değerlendirme hakkında doktorunuzla konuşun” dedi.
“STRESİNİZİ KONTROL EDİN”
Stresin kontrol edilmesi gerektiğini ifade eden Bağış, şöyle konuştu:
“Artan kanıtlar, psikolojik faktörlerin, kelimenin tam anlamıyla içten olduğunu ve kalp riskine katkıda bulunduğunu gösteriyor. Zorlayıcı durumlardan ve olaylardan kaynaklanan stres, kardiyovasküler semptomlar ve sonuçta özellikle kalp krizi riskinde önemli rol oynamaktadır. Aynı şey, depresyon, kaygı, öfke, düşmanlık ve sosyal izolasyon için de geçerlidir. Tek başına hareket ederek, bu faktörlerin her biri kalp problemleri geliştirme şansınızı artırır. Ancak bu sorunlar genellikle birlikte görülür; örneğin, psikolojik stres sıklıkla endişeye, depresyon sosyal izolasyona yol açabilir. Stresin azaltılması veya ona nasıl tepki verdiğinizin değişmesi, aslında kalp hastalığı geliştirme veya kalp krizi geçirme şansınızı azaltıyor mu? Cevap tamamen net değil, ancak birçok araştırma cevabın “evet” olduğunu önermektedir. Tam olarak nasıl yapılacağı hakkında çok şey var. Araştırmalar, sabit stresin, yüksek tansiyon ve arter tıkanma tortuları oluşumu gibi kalp hastalığı risk faktörlerine biyolojik olarak katkıda bulunduğunu gösteriyor. Neyse ki, kalbinize yardımcı olabilecek ve yaşam kalitenizi arttıran strese yanıt verebilecek daha sağlıklı yollar öğrenebilirsiniz. Bunlar arasında gevşeme egzersizleri (derin nefes alma, Transandantal Meditasyon ™ yönlendirilmiş imgeleme), fiziksel aktivite (yürüyüş, yoga) ve arkadaşlar, iş arkadaşları ve aile üyeleri ile bağlantılı kalıyorlar”