Günlük kalori ihtiyacımız.


(Ali Ciftci) #1

Merhaba

Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye göre değişmektedir. Kişinin kilosu, buyu, cinsiyeti ve hareket sıklığı gibi bazı unsurlar bu ihtiyac oranını etkiler.

Kalori ihtiyacınızı internet de bulunan bazı sayaçlar da hesap edebilirsiniz

Örnek olarak bir site verelim

Hareketsiz orta yaşlı bir kadıdının günlük kalori ihtiyacı ortalama 2.000 aynı yaşta ve hareketsiz yaşayan bir erkeğin günlük kalori ihtiyacı ortalama 2.500 dür.

Günlük ortalama 1.000 kalori eksik alındığını da haftada 1 kilo veriliyor, fazla alındığı taktirde de 1 kilo alınıyor. Diyetisyenlere göre hafta da 1 kilo vermek sağlık açısından risk tekamül etmiyor.

Sağlıkcakla kalın. Keyifli forumlar.


(İREM AKKAYA) #2

Günlük almamız gereken zorunlu kalorinin üzerinde aldıklarımız artı kalori hanesine yazılıyor ve bunlar toplanarak fazla yağlara dönüşüyor. Tam tersi durumda da yani günlük harcadığımız kalorinin altında kalori alırsak aradaki açık eksi kalori hanesine yazılıyor ve dolayısıyla vücudun enerji ihtiyacı için daha önce depolanmış yağlar yakılmaya başlanıyor.